〜5月11日（金）第2回目を迎えたロクFCクリニック！
　 今回も大好評を得たクリニックの様子をどうぞ！〜

【開始】

前回からに引き続き参加の方を含め、この日は女性7名、男性10名の計17名の方が参加されました！
コーチの挨拶（簡単なプロフィールなども交え）から始まり、この日の予定練習メニューなどを説明していきます。

【ウォーミングアップ】
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まずは各自ボールを持ってドリブルでグランド2周（写真�@）、その後、輪になって入念なストレッチを行います（写真�A�B）。
※この日はトレーナーも務めるコーチも参加！より効果的なストレッチを学びました。

【ウォーミングアップ　〜ボールフィーリング〜】
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初回に引き続き、まずはなるべく沢山ボールに触れる事を目標とした手や足を使う”ボールフィーリング”というメニューを消化していきます。
・ボールを手に持って頭上に投げる→ボールが落ちてくる間に、頭、肩、おしり、かかとを触ってキャッチ！
　慣れてきたら逆の動作（かかと、おしり、肩、頭の順）を加えてキャッチ！（写真�C）
・二人一組になって、両手にボールを持ち、2つのボールを交互に上に投げて落ちてくるボールをキャッチ（写真�D�E）！
　簡単な様で実は難しいこのメニュー。”何で出来ないのか？”→”出来る様にはどうすればよいのか”を考えて工夫することで頭を使う練習になります。
　これはフットサルにも重要な”次を考えるプレー”に十分役立つのです。

【ボールフィーリング〜この日行われた新メニュー〜】
攻撃と守備に分かれ、攻撃の選手が守備の選手へボールを蹴ります（ごろ球パス）。
守備の選手はボールを手でキャッチし、コーンの立ててあるゴールのどちらかに走ります。
ゴールを走り抜ければ守備選手の勝ち、その前に守備選手をタッチすれば攻撃選手の勝ちとなります。
（下記図、下記写真�F�G�H参照）
この日は行いませんでしたが、次のステップはボールを足で受け、ドリブルで走り抜けるヴァージョンです。
手で持っている時は、自然と顔が上がっている状態ですが、ドリブルになると視線が足元になり顔も下がります。
その時、いかに顔を上げられるかという練習につながるんですね！
図

�F�G�H

【ドリブルを交えたボールフィーリング】
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コートの半面を使い全員がドリブル。
途中、コーチの出す指示（声）に従います。
「ストップ」でボールを止め、「ターン」でドリブルの向きを変える、「片足だけ」で片足を使いドリブルを行います（写真�I）。
次はコーチの指示が声ではなく手の動きになります。
右手を挙げたら「ストップ」、左手を挙げたら「ターン」、両手を挙げたら座ってボールを止めます（写真�J�K）。
声で指示を受けている時はほとんどの人が視線が下に下がっていますが、指示が動作になると今度は指示を確認する為に視線を上げなければいけません。
これも”周りを見る”、”視線を上げる”意識付けの練習になります。

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二人一組になって、前の人はボールを投げながら走る、後ろの人はドリブルで追いかけます（写真�L）。
続いて前の人もドリブル、後ろの人は前の人の動きを真似しながらドリブル（写真�M）。
最後は二人とも全速力でドリブル（写真�N）。
いずれの パターンも、コートを広く使い、色んな所へ、フェイントを入れたり、ターンをしたり、ボールを止めたりetc・・・とにかく自由に動きます。
狭い範囲に密集しているので、パートナーを見失わない様に、この時も周りを見る事、顔を上げる事が重要になります。

【休憩中の一コマ】
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休憩中もコーチに教わる参加者の方（写真�O）。
一人一人丁寧に教えてくれます。

【キックフェイントの習得】
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シュートを打つフリをしてボールをまたぐ”キックフェイント”の練習を行いました。
まずはコーチがお手本（写真�P）、そして繰り返し練習（写真�Q）、合間にコーチがプレーを止めアドバイスをしてくれます（写真�R）。

【試合】

最後はいよいよ試合です！
この日習った事を実戦で試します。
男性チーム対決、女性チーム対決、途中コーチチームとの試合も交え、最後はボールを2つ使い何と参加者全員で試合！

【クールダウン】

全てのメニューを終えて最後はクールダウンでグランドを2周後、ストレッチ。
これもかなり重要です！

【終了〜おつかれさまでした〜】
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各自の課題を確認しクリニックは無事終了！
この日の講師陣は3人（写真�S）！
左からトレーナー兼任の米満選手、メインコーチの加藤選手、そして前回に引き続きアシスタントを務めた小原選手。
※この度、3選手共にフットサル埼玉県選抜に選出されました！
皆様おつかれさまでした！

【参加者コメント】

「今日、このクリニックに参加してみてフットサルのおもし　「今日はとってもわかりやすい楽しいクリニックでよかったです。
　ろさ、楽しさを凄く感じました。コーチの方々はちゃんと　　他ではやらない練習メニューもあり、宿題も頑張ります！
　自分達のレベルに合わせた練習メニューを考えてくれ　　次回も楽しみにしています。」ウエキ　ユキコさん
　て、最後のゲームも凄く楽しんで出来ました。
　また絶対参加するし、参加してみる価値ありです！！」 「期待通り・・・それ以上の楽しいクリニックありがとうございます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂村　剛さん　　　　　　　　 もっともっと上手く、楽しくフットサルをやりたいと思っています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 また参加させて頂きまーす！！」ホンマ　ユリコさん
「全く未経験でした。でも優しく丁寧に教えてくれました！
　何より楽しかったです！
　コーチの方々がカッコいいです！！」渡部　賢人さん　　　　　　　初回レポートはコチラ

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